Menu
annapedagog@op.pl +48 606 224 5866 @AjurwedawGlucholazach
Gabinet Rozwoju Holistycznego
CUDEM - Ajurweda i psychoterapia
Ciało Umysł Dusza Emocje Miłość
Ajurweda Nysa i Głuchołazy

Letnia dieta według ajurwedy

Letnia dieta według ajurwedy

Latem nasze ciała naturalnie łakną lekkiego jedzenia oraz mniejszych, lekkostrawnych porcji. Najlepiej jest spożywać kilka niedużych posiłków dziennie, przy czym największy z nich w południe, najlepiej między godz. 10:00-14:00. Powinno się unikać jedzenia dużych posiłków po zachodzie słońca.

Bądź uważny w czasie jedzenia – myśl, czuj smakuj to, co jesz.

 Lato to czas smaków słodkiego, gorzkiego i cierpkiego oraz chłodnych, płynnych, a nawet lekko oleistych potraw.

To jest najlepszy czas w roku, by cieszyć się świeżymi owocami i sałatkami.

 Jest to też dobry moment na słodkie produkty mleczne, takie jak masło, mleko, masło klarowane,  biały ser wiejski, domowej roboty jogurt oraz lody (okazyjnie).

Napoje, które pozwolą ci się ochłodzić: woda o temperaturze pokojowej z miętą lub limonką, słodkie lassi, chłodzące herbaty ziołowe (mięta, lukrecja, koper włoski lub róża).

 Napoje mocno schłodzone najlepiej sobie odpuścić – zaburzają ogień trawienny i w efekcie  w ciele tworzą się toksyny.

Ogranicz kwaśne, niedojrzałe owoce, długo dojrzewające sery oraz rozgrzewające warzywa i przyprawy (marchew, burak, rzodkiewka, cebula, czosnek, imbir, ziarna gorczycy, chili, pieprz cayenne).

Pamiętaj również, że surowe warzywa (na przykład w sałatce) najlepiej strawisz, jedząc je w godzinach około południowych????.Zalecamy: jabłka, wiśnie, żurawina, jagody, awokado, limonki, winogrona, melon, arbuz, gruszka, granat, śliwki, ananas, mango, maliny, kiwi, suszone śliwki, ogórek, seler naciowy, pomidory,, natka pietruszki, wszystko, co zielone i świeże, soki ze świeżych owoców, za wyjątkiem cytrusów o kokosowe.

Wzbogać swoją dietę także o produkty zbożowe: ryż lub kaszę. Z przypraw najlepiej wybrać bazylię, oregano i miętę.


Ajurwedyjski styl życia na lato

Wczesny poranek jest  najlepszym momentem na aktywność fizyczną. Po treningu warto wmasować kropelkę olejku różanego na wysokości trzeciego oka, gardła i pępka – pomoże to Twojemu ciału ochłodzić się i zwolnić.

Przed kąpielą wymasuj swoje ciało łagodzącym olejem kokosowym lub słonecznikowym    w celu ukojenia układu nerwowego.

Olejek jaśminowy  sprzyja w czasie letnim, jak również różana mgiełka do ciała, która odświeży   i ochłodzi ciało.

Wybieraj  jasne ubrania (białe, szare, błękitne, fioletowe, zielone) z przewiewnych tkanin     (bawełna lub jedwab).

Noś kapelusz z szerokim rondem oraz okulary przeciwsłoneczne.

 W wyjątkowo upalne dni krótka popołudniowa drzemka może okazać się bardzo korzystna.

Wieczorem przed snem, umyj i osusz stopy oraz wymasuj je z pomocą oleju kokosowego aby delikatnie schłodzić ciało i je wyciszyć. Praktykę tę rozpocznij nie później niż o 22.00, by umysł zdążył odpocząć od intensywnych bodźców. Aktywność seksualna (w nadmiarze) może podrażnić doszę Pitta i pozbawić nas energii, stąd latem warto balansować również ten aspekt naszego życia.

 

Zioła, które wspomagają zdrowe funkcjonowanie w czasie letniego sezonu: amla, brahmi, neem, shatavari

Kontakt z nami
CUDEM

Gabinet Rozwoju Holistycznego CUDEM prowadzi działalność na terenie Głuchołaz, Nysy, Prudnika i okolicznych miejscowości. Zajmuję się m.in.: Ajurweda NysaAjurweda Głuchołazy, Ajurweda Prudnik. Prowadzę terapię młodzieży i osób dorosłych, posiadam wykształcenie i doświadczenie w psychoterapii psychodynamicznej. Serdecznie zapraszam do korzystania z oferty CUDEM.


Akceptuję
politykę prywatności
Jesteśmy partnerem: