Menu
annapedagog@op.pl +48 606 224 5866 @AjurwedawGlucholazach
Gabinet Rozwoju Holistycznego
CUDEM - Ajurweda i psychoterapia
Ciało Umysł Dusza Emocje Miłość
Ajurweda Nysa i Głuchołazy

Jesienna dieta według ajurwedy

 

 

Pomalutku,  choć za sprawą pogody, zdecydowanie wchodzimy w porę roku, w której dominuje dosza vata. Powietrze jest coraz bardziej chłodne, aura wietrzna... Jesień… mimozami się zaczyna. 

Dlatego warto,   aby nasza dieta  zaczęła dominować w pokarmy o słodkim, kwaśnym oraz słonym smaku, które będą równoważyć wpływ pory roku na nasze organizmy. Twoje ciało  i umysł odwdzięczą Ci się zdrowiem, jeśli zadbasz o nie spożywając pokarmy  ciepłe lub bardzo ciepłe.  Zimą  nikt z nas nie powinien spożywać surowych pokarmów I to zdaje się być kluczowe do zapamiętania. 

Z przyjemnością i pewnością, że będą Ci służyć, jesienią możesz spożywać: melony, gruszki, avocado, limonki, cytrusy, daktyle, winogrono,  a pieczone jabłka i banany oprószone  przyprawami (cynamon, goździki, kardamon, gałka muszkatołowa, imbir i anyż) są najlepsze o tej porze roku. 

Również rzodkiewki, szpinak, cebula, marchew, buraczki, bataty i inne korzeniowe są dobrym, jesiennym wyborem  - jednak zawsze gotowane. 

Jesień lubi gdy spożywamy miękkie, skropione  ghee lub oliwą pokarmy. Owsianka, ryż, na śniadanie, są świetne o tej porze roku. Ciepły obiad z gotowanych warzyw, pełne ziarna, zupy przyniosą  ukojenie Twojemu układowi trawiennemu, a ten odwdzięczy Ci się dobrą pracą i dużą odpornością.  

Jeśli jesz mięso i jajka – jesień to najlepszy na nie czas. Również nabiał i orzechy są korzystne o tej porze roku.

A ponadto dodawaj do potraw rozgrzewające przyprawy, takie jak: czosnek, świeży imbir, czarny pieprz, pieprz cayenne, kurkuma, kmin, szałwia,  chili…

         I jeszcze jedna bardzo ważna informacja: początek jesieni to optymalny czas na wszelkie oczyszczające monodiety, mające głównie na celu zredukowanie podwyższonej po lecie PITTA.  Jednak  unikaj postów – bardzo zwiększają poziom vata, a ten dla nas byłby niekorzystny.

 

Ayurwedyjski styl życia na jesień

  

Wieczory coraz dłuższe,   nasze organizmy mogą  stawać się coraz bardziej senne, spowolnione, niektórzy z nas odczują ciężkość w ciele, rozleniwienie… Okres jesienno – zimowy to czas odpoczynku. Natura chowa się do ziemi, by wiosną, po zebraniu energii, znów rozkwitnąć w swej krasie.  Jesteśmy jej częścią…Weźmy z niej przykład…

Skieruj swoją uwagę do wnętrza, poznajmy swoje ciało, emocje, umysł, potrzeby…

Daj sobie prawo do odpoczynku, wyciszenia…

Wizualizuj nasze potrzeby, plany… prośmy by rozkwitły niczym natura na wiosnę…

Prowadź regularny tryb życia, wprowadzaj rutynę dnia, rytuały do swojej codzienności….

Słuchaj swojego organizmu, ale nie poddawaj się popołudniowym drzemkom…

Wykonuj masaż stóp wykonany ciepłym olejem sezamowym…

Wszelkie aktywności sportowe raczej przenieś do wnętrz – ale nie rezygnuj  ze spacerów…

Pamiętaj  o ciepłym ubiorze, osłaniaj swoje stawy skokowe, nałóż czapkę i szalik…

W nocy odpowiednio się okryj...

To najprostsze sposoby na zachowanie odporności i spokoju. Na zachowanie zdrowia.

 

ZDROWEJ, SPOKOJNEJ JESIENI DLA NAS

 

NAMASTE

 

 

Kontakt z nami
CUDEM

Gabinet Rozwoju Holistycznego CUDEM prowadzi działalność na terenie Głuchołaz, Nysy, Prudnika i okolicznych miejscowości. Zajmuję się m.in.: Ajurweda NysaAjurweda Głuchołazy, Ajurweda Prudnik. Prowadzę terapię młodzieży i osób dorosłych, posiadam wykształcenie i doświadczenie w psychoterapii psychodynamicznej. Serdecznie zapraszam do korzystania z oferty CUDEM.


Akceptuję
politykę prywatności
Jesteśmy partnerem: